מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית

אתה מחפשים דרך לשפר אתן שינה? בלי סמים חזקה, יש ספרות שמספר כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לפתח שינה טובה.

תרחיע} לאחר מכן שהם מתקרבים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.

קרב את היכרות עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
תן סביבה רגוע.
הירגעים בלי שעות קבועות.

מלטונין:

ליל רגוע get more info הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.

שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.

המלצה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.

בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.

התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

עזרת שינה תומכת

משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .

קבל מידע על סוגי עזרת שינה
התנסה ב שיטות לשינה טובה
שוחח עם מומחה

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
בחן מוצרים מיועדים
השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן מציעים כמה טיפים לקבל שקט עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

מניח את הטלפון מחוץ לחדר.
ישתיתי משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|מהרהר.